Comment je sélectionne mes sources
Tout ce que je publie sur ce site et dans le podcast Sport Santé Nutrition repose sur des mécanismes biologiques documentés. Voici comment je travaille.
Mes critères de sélection
Je ne publie pas une information si elle ne repose pas sur au moins l’un de ces éléments :
- Étude publiée dans une revue scientifique à comité de lecture — je cite la source entre parenthèses dans le texte (auteur, année, revue si disponible)
- Consensus scientifique établi — quand plusieurs études convergent vers le même mécanisme
- Observation terrain documentée — cas de clientes accompagnées, avec recul suffisant pour identifier un pattern reproductible
Quand une information est incertaine ou que la recherche est encore limitée, je le dis explicitement. Je n’affirme pas ce que je ne peux pas justifier.
Les mécanismes que j’explore
Mon travail tourne autour d’un axe central : le rôle des hormones dans la résistance à la perte de poids. Les principaux mécanismes que j’aborde :
| Hormone / mécanisme | Ce que j’explore |
|---|---|
| Cortisol | Stress chronique, prise de poids abdominale, résistance métabolique |
| Ghréline | Régulation de la faim, effet des régimes restrictifs sur l’appétit |
| Leptine | Résistance à la leptine, signal de satiété, adaptation métabolique |
| Insuline | Résistance à l’insuline, stockage des graisses, envies de sucre |
| Thyroïde | Métabolisme basal, hypothyroïdie subclinique, fatigue chronique |
| NEAT | Dépense énergétique hors sport, adaptation à la restriction calorique |
| Sommeil | Impact sur ghréline, leptine, cortisol et prise de décision alimentaire |
Ce que je ne fais pas
- Je ne prétends pas remplacer un avis médical
- Je ne prescris pas de traitements ni de compléments à des fins thérapeutiques
- Je ne publie pas d’études isolées sans contextualiser leurs limites
- Je ne généralise pas un résultat d’étude si la population étudiée est trop différente de mon audience
Les compléments alimentaires
Quand j’aborde des compléments alimentaires dans mes contenus, je mentionne uniquement des produits dont la efficacité est documentée pour l’usage décrit.
Je suis partenaire de Nutripure, dont j’utilise personnellement les produits. Ce partenariat est toujours signalé clairement dans les contenus concernés. Le code SSN10 offre 10% de réduction sur la première commande.
Ce partenariat n’influence pas mes recommandations : je ne mentionne Nutripure que quand c’est pertinent par rapport au sujet traité.
Une erreur dans un article ?
Si tu identifies une information incorrecte ou une source mal citée, contacte-moi à contact.sport.sante.nutrition@gmail.com. Je corrige rapidement.
La rigueur est au cœur de ce projet — les retours qui l’améliorent sont les bienvenus.